أحداث

القرن يعيش

وفقا للدراسات ، يعيش المتفائلون فترة أطول. ماذا عن المتشائمين؟ هل فات الأوان بالنسبة لهم لتغيير شيء ما؟

فكرة أنك تحتاج إلى البحث عن الجانب المشرق في كل شيء ليست جديدة. يعتبر "الأب" لنظرية التفكير الإيجابي هو القس والبروتستانت المحلل النفسي نورمان فنسنت بيل ، الذي كتب في عام 1952 مبيعًا عن قوة التفكير الإيجابي. منذ ذلك الحين ، كانت هذه الفكرة تطفو باستمرار في الهواء. ومؤخرًا ، أكدت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يعتبرون كوبًا "نصف ممتلئ" يعيشون أطول من غيرهم. تثبت هذه الدراسات أن جميع الذين يديرون حياة طويلة متحدون بنفس الموقف تجاهها. إنهم ، المحظوظون ، يعتقدون اعتقادا راسخا بأن غدا سيكون يوما آخر وفرصا جديدة وفرصا جديدة وانتصارات جديدة. في بوسطن ، وجد العلماء الذين لاحظوا المعمرين أن كل شخص عاش تقريبًا لأكثر من 100 عام ظل أشخاص ذوو عقلية إيجابية حتى النهاية.

أريد أيضًا أن أجد المفتاح لحياة طويلة وصحية. ولكن إذا كنت بحاجة لذلك أن ترتد طوال الوقت من السعادة والابتسام يمينًا ويسارًا ، فهذا ليس عني. في هذه الحالة ، أنا أعيش بالفعل على سبيل الإعارة. كلما شاهدت كيف يتصرف الناس بشكل مختلف تمامًا عن غيرهم من الناس ، وكيف يتصرفون بشكل غير إنساني تجاه الحيوانات ويعاملون البيئة بلا تفكير ، كلما كانت رؤيتي للحياة أكثر قتامة. كلما طالت مدة الحياة ، وكلما غادر أصدقائي وأقاربي وكلما كبرت ، أصبح السؤال أكثر إصرارًا في رأسي: كيف أعيش في هذا العالم دون الخوض في إنكار تام أو عدم النظر إليه من خلال نظارات وردية اللون؟ اقتربت الذكرى السنوية الثالثة والخمسين لي ، وأنا أفهم أن هناك حاجة إلى القيام بشيء ما. إذا لم أغير مزاجي العاطفي اليوم ، فربما يكون الغد متأخرًا جدًا. يمكنني أن أتحول إلى متذمر قديم وحيد ، يسخر منه الجيران.

لذلك ، قررت الانطلاق بحثًا عن التنوير - أو بالأحرى ، الضوء في نهاية النفق. لقد تحدثت مع مجموعة متنوعة من الأشخاص الذين يدرسون السلوك الإنساني ، بما في ذلك geron-to-lo-ha ، وعالم الأعصاب ، وكاهن ، وأستاذ الفلسفة وفنان. لكن الصورة أصبحت واضحة تمامًا فقط عندما تحدثت مع اليوغا.

طفل في الداخل

بدأت رحلتي بزيارة إلى مركز بوسطن بيث إسرائيل للشماس الطبي ، حيث قابلت ماري جيري سيلفر ، دكتوراه في الطب ، تدرس طول العمر. على مدار الأعوام الماضية ، درس Silver السمات النفسية لأكثر من 200 من أتباع السن. إنها تعطيهم التقييم التالي: "بشكل عام ، هؤلاء هم الأشخاص الذين يعرفون كيف يتطلعون إلى الأمام دون خوف ، فهم فضوليون بشأن نوع الحياة المفاجئة التي ستلقي بها غدًا." سألت سيلفر سؤالاً كان يطاردني منذ زمن طويل: كيف ، بعد أن كبرت ، لم يتحول إلى رجل عجوز غاضب؟ أجابت: "من الصعب أن أقول ، لقد كنت أبحث عن حل طوال حياتي ، ولهذا قررت أن أصبح طبيبة الشيخوخة في المدرسة الثانوية". جزئيًا ، تأثرت خيارات سيلفر المهنية بذكريات الطفولة. وقالت مارجري: "كان لديّ جدّة رائعة عاشت لأكثر من 90 عامًا. لم تفقد اهتمامها أبدًا بالعالم المحيط بها. في سن مبكرة ، بدأت في السفر والسفر إلى أوروبا. كانت لدى عائلتنا طائرة صغيرة ولدي صورة "حيث تكون الجدة ، بعد أن تسلقت الجناح ، على وشك الصعود إلى المقصورة. لقد اعتقدت أن هناك مغامرة تنتظرها".

يقول سيلفر: "هذا النمط من السلوك ، يُطلق عليه" الانحدار في خدمة الأنا ". وهذا يعني ترجمته إلى اللغة العادية ، أن تكون قادرًا على الاسترخاء والعيش هزليًا ، مثل الطفل ، ولكن هناك فرق بين موقف طفولي منفتح تجاه الحياة والطفولة. الذي لم يفقد الاتصال مع ما يسمى "الطفل الداخلي" لديه مغناطيسية خاصة ، مثل هذا الشخص يمكن أن ينسجم مع أشخاص من جميع الأعمار. "لكن لا أحد ، يلاحظ سيلفر ،" يريد أن يتعامل مع أشخاص ذوي عقلية سلبية ". لكن مثل هذه النظرة المتفائلة للحياة - vrozh enny أو المكتسبة؟ هل هو نتيجة العمليات الكيميائية في الجسم، أو استخدام مصطلح النفسي هو "علم السلوك"؟ A WHO-يمكن، وبعد ذلك، وأكثر من ذلك؟

"سيلعب المزاج دورًا" ، كما يقول سيلفر ، "لكنني أعتقد أنه من بعض النواحي تتشكل نظرة إيجابية أو سلبية للحياة تحت تأثير البيئة. بالإضافة إلى ذلك ، سأفترض أن كل هذا مرتبط إلى حد كبير بتقدير الذات. إذا كنت تفكر في نفسك. أي شخص جدير ، تتوقع موقفًا مناسبًا من العالم. كل ما تتعامل معه يأخذ هذا اللون. إذا كنت تعتقد أنك تستحق أن تكون غير سعيد ، فسوف تبدأ في البحث عن مصيبة على رأسك ، ولن يكون من الصعب العثور عليها. " بالإضافة إلى ذلك ، فإن المعمرين قادرون على التعافي بسرعة من ضربات الحياة. إنهم ينجون بسهولة من الخسائر والإخفاقات ، ولا يختتمون أنفسهم ولا يقعون في اكتئاب. يتذكر سيلفر أحد المئتين الذين أخبروها: "حتى في شبابي ، أدركت أن القلق لن يجلب لي الخير. ومنذ ذلك الحين ، قررت أن أعيش وأستمتع بالحياة." أهم شيء يمكن اعتماده من المعمرين هو وضع حياة نشط. إنهم دائمًا منفتحون على أشياء جديدة ، فهم يقومون دائمًا بالخطوة الأولى وتكوين صداقات وكتابة رسائل ويعملون كمتطوعين. يقول سيلفر: "لقد فوجئت بالعثور على ذلك ، لأن معظمهم لديهم روابط اجتماعية قوية للغاية وعائلات قوية. حتى أولئك الذين ليس لديهم أطفال ينشئون شبكاتهم الاجتماعية الخاصة." نظرًا لكونها امرأة عجوز للغاية ، تعتقد Silver أن عملية الشيخوخة لها مزاياها: "لا يمكنني التحدث نيابة عن الجميع ، ولكن العديد من كبار السن اكتشفوا أنفسهم. وهم أقل اهتمامًا بما يفكر فيه الآخرون بهم."

ما رايك

في كتابه "Change Your Brain، Change Your Life" ، يتحدث دانييل ج. إيمين ، وهو طبيب نفسي وعالم نفساني سريري ، عن بحثه ، الذي استخدم تقنيات معقدة للنمذجة البصرية للصور التي تظهر في الدماغ لتأكيد العلاقة بين خوارزميات نشاط الدماغ والسلوك البشري. يجادل أيمن بأن جميع الأفكار تؤدي إلى إنتاج مواد كيميائية معينة في الجسم تجعلنا نشعر بالرضا أو السوء ، وأن التفكير السلبي يضعف الجهاز المناعي.

يقول إيمين: "لا شك أن بعض الناس يولدون مع ميل إلى الاكتئاب ، ويمكن أن يساعدهم الدواء ، لكن عليك أن تتعلم كيفية إدارة أفكارك دون حبوب". عندما اشتكيت لدانيال من أن ماكدونالدز قد فتح بالقرب من منزلي - مباشرة عبر الطريق من ماكدونالدز آخر - وأنني كنت مكتئبًا بسبب هيمنة الوجبات السريعة ، فأجاب: "بالمناسبة ، لديهم السلطة ". وتابع "إذا رأيت فقط السيئ المحيط به ، فسوف يؤدي ذلك عاجلاً أم آجلاً إلى الاكتئاب. هناك الكثير من الأشياء الفظيعة في العالم. وكذلك العديد من الأشياء الجميلة. كل هذا يتوقف على ما توقف نظرتك إليه. اختر لنفسك ما تفكر فيه" . ومع ذلك ، فإن مثل هذا الاختيار يتطلب التدريب. يقول إيمين: "إذا أعطيت الناس تعليمات دقيقة ، وإذا كان لديهم الدافع الصحيح ، فسيكونون قادرين على تغيير طريقة تفكيرهم. هذه مهارة ، وعليهم أن يعلموه في المدرسة كجدول للضرب. لكنهم لا يعلمون ما وراء المعرفة في أي مدرسة - إنهم لا يتعلمون التفكير في ". هذا سيء للغاية ، حيث يمكن أن يتعلم معظم الناس التحكم في أفكارهم وبالتالي تحقيق تغييرات في الدماغ."

وفقًا لإيمان ، لكي يتحول التفكير من سلبي إلى إيجابي ، يجب عليك دائمًا أن تسأل عن ما يسميه بالأفكار السلبية التي تنشأ تلقائيًا: "لا يجب أن تثق في كل تفكير يتبادر إلى ذهنك. تكمن العديد من الأفكار. تخيفك ، إنها تجعلك تصدق أن الأمور أسوأ مما هي عليه بالفعل ، والمشكلة هي أنه بدون تحليل أفكارك ، سوف تصدقهم مائة بالمائة ". ولكن بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، فهناك بعض اللحظات في الحياة التي يصعب عليّ الحصول عليها بشكل إيجابي. على سبيل المثال ، الخسائر. كلما عشت ، كلما مات أصدقائي وأقاربي. إذا كان أي شخص يعرف كيفية الحفاظ على وجود العقل في مواجهة الخسائر ، فكرت ، هذا هو الأب بول موريسي ، الذي يعمل كاهن في أحد التماثيل في نيويورك. زرت موريسي ، وأخبرني كيف ساعد الأشخاص الذين فقدوا للتغلب على الحزن. "لا يمكن لأولئك الذين فقدوا أحد أفراد أسرته التخلص من فرشاة الأسنان الخاصة بهم في البداية ، والعناية بملابسهم ، ولا يحذفوا آخر رسالة على جهاز الرد على المكالمات. ولكن بعد ذلك ، بتبادل ذكرياتهم عن المتوفى ، بدأوا يدركون ما يجعلهم يحتفظون بأدلة مادية على حياته "إنهم يفهمون مشاعرهم بشكل أفضل. وأخيراً ، فإن النظر إلى قلوبهم ورؤية أن حبهم لشخص غادر أصبح شيئًا لا يتزعزع وغير قابل للتدمير ، ويمكنهم الاستمرار في العيش".

مع إدراك أن سؤالي يبدو غير مناسب إلى حد ما ، أطرحه على أي حال. كيف يمكن للشخص الذي يتجاوز بقليل من الستين التعامل مع رحيل الشباب؟ كيف تحافظ على فرحة الحياة عندما يبدأ الجسم بالانهيار والخلل؟

يقول موريسي: "مع تقدمي في السن ، وأصبح الركض وركوب الدراجة أكثر فأكثر ، أجبرت على البحث عن معنى أعلى في كل هذا. على سبيل المثال ، قد يكون قبول الشيخوخة جزءًا لا يتجزأ منها. لماذا تعذب نفسك بأنشطة في نادٍ رياضي وتبتلع مئات الفيتامينات في محاولة عقيمة لإعادة عقارب الساعة؟ يجب أن تحاول الحفاظ على روحك شابة ، وعلى خلفية التغيرات الطبيعية المرتبطة بالعمر ، وفي الوقت نفسه تحتاج إلى حد ما عندما -nimat ". يلخص موريسي: "حول خسائرك إلى فرص جديدة. إذا لم تتمكن من الجري ، فسبح ، لا تكن أحد أولئك الذين يلعنون كل شيء في العالم ، ويفقدون قدرة أو أخرى. كن مثل النهر: عندما تكون عقبة إنها تعرقل طريقها ، فهي تضع مسارًا جديدًا ، حتى لو لم يضفي هذا الاحتلال الجديد نفس الرضا عن سابقتها ، فستظل تعيش حياة كاملة ".

كسر الحلقة المفرغة

على مدار الثلاثين عامًا الماضية ، كانت هارييت كاسدين سيلفر تفعل ذلك تمامًا - حيث عاشت حياة كاملة. هي فنانة ، وتركيبها الأخير عبارة عن سلسلة من صور ضخمة ثلاثية الأبعاد لكبار السن تسمى "الاحتفال بالشيخوخة". في المرة الأولى التي قرأت فيها عن Casdin Silver ، الذي يتجاوز عمره 70 عامًا ، في صحيفة نيويورك تايمز. كتبت الناقد أنها "على قدم وساق مع أفكار المشاريع الجديدة ، وتشع طاقة الشباب وقهر الوقت". قابلتها لفهم ما الذي يدفعها لها القوة. "يجب أن يكون لدى شخص ما ما يطمح إليه" ، أجابت على سؤالي ، "يجب أن يثير شيء ما خياله ويثير شغفه. إذا لم يكن هناك شيء ينتظرك ، فأنت بحاجة إلى القيام بشيء ما ، والتوصل إليه بنفسك. أنا أنا محظوظ جدًا لوجود لحظات من هذا القبيل في حياتي: عملي وعائلتي ، ولن أتخلى عن فعل الفن. سيكون غريباً. ماذا سأفعل بعد ذلك؟ ولدي أيضًا أحفادي. أعشقهم ، وهم يحبونني ، يكتبون قصائد وقصص عن جدتهم المجنونة ".

يقول كاسدين سيلفر بصوت عالٍ: "عندما تكبر وتكتسب الخبرة ، فأنت لا تثق في قدراتك. لست بحاجة إلى خبراء يمدحون عملي. أنا خبير الآن. إنه شعور رائع وممتع. ليس من الصعب الحفاظ على موقف إيجابي ، عندما تدرك كم أنت محظوظ ". لوحة Cassidin-Silver تبدو بسيطة. كل ما سمعته من محاوري الآخرين واضح للغاية: إذا كنت أرغب في العيش في سعادة دائمة ، فأنا بحاجة إلى التوقف عن القلق والتوقف عن المشكلات ، وتعلم كيفية التغلب بسهولة على الخسائر ، وعدم الاهتمام بالكثير من وجهة نظر الآخرين ، والنظر إلى العالم من خلال عيون الطفل ، تطوير القدرة على التفكير بشكل إيجابي ، والحفاظ على علاقة وثيقة مع الأصدقاء والعائلة ، وتعلم كيفية قبول التغيير ، والحصول على فكرة وتجسيدها واختيار نوع من النشاط البدني الذي لا يستنفد لجسم الشيخوخة.

ولكن لا يزال يبدو لي أن شيئا ما في هذه الصورة كان في عداد المفقودين. لم تكن هناك أداة يمكنني من خلالها إحداث هذه التغييرات البسيطة في حياتي. يقول ريك فولدز ، رئيس مجلس الإدارة في كريبالو ، مركز اليوغا والصحة في لينوكس ، ماساتشوستس ، "يمكن أن تصبح" يوغا أداة من هذا القبيل. بمساعدتها ، من خلال الاسترخاء والتنفس العميق ، يمكنك تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي المسؤول عن آلية الشفاء الذاتي يقول Folds "اليوغا هي وسيلة فعالة للخروج من حلقة مفرغة من المواقف العصيبة. وبدون امتلاك مثل هذه الأداة ، يمكنك العيش في هذه الحالة لأسابيع أو شهور أو حتى سنوات. وهذا يحدث لكثير من الناس ويضيف "فقط أخبر نفسك: يجب أن أفكر بشكل أكثر إيجابية" ، هذا لن يؤدي إلى نتائج ملموسة. ولكن إذا كانت لديك تجربة من الاسترخاء العميق ، فأنت أسهل بكثير فيما يتعلق بالحياة. بغض النظر عما يحدث ، يمكنك دائمًا أن تعطي نفسك "خذ ، على سبيل المثال ، هواءًا منعشًا ، وطرد كل مخاوفك من رأسك. هذا السلوك يصبح طبيعيًا بالنسبة لك."

"في نهاية يومنا هذا ، فإننا نميل إلى القلق بشأن ما سيحدث لنا." يتحول هذا القلق إلى يأس. والترياق الحقيقي لهذا هو الحكمة. استخدم تجربة حياتك في السعي لتحقيق حكمة أعلى ، "تجاوز حدود الجسم ، واستخلاص القوة فيه. هذا هو جوهر اليوغا."

شاهد الفيديو: جنوب أفريقيا: مزرعة خاصة لتربية وحيد القرن المهدد بالانقراض (شهر فبراير 2020).

المشاركات الشعبية

فئة أحداث, المقالة القادمة

نسج سنة جديدة
أحداث

نسج سنة جديدة

Yoga Journal - بوابة حول ممارسة اليوغا ، والفلسفة الشرقية ، ونمط الحياة الصحي ، وكذلك على الموقع آخر الأخبار في عالم اليوغا ، وإعلانات الأحداث ، وعناوين مراكز اليوغا
إقرأ المزيد