أحداث

التغني من الغضب والاكتئاب

سوف تساعدك هذه العبارات على الاسترخاء والاسترخاء ، ولكن عليك أن تغني بشكل صحيح.

سؤال من القارئ: غالبًا ما أشعر بالغضب والاكتئاب. ما هي التغني تستحق الغناء للاحماء والاسترخاء؟

يجيب Sadashiva ، مدرس Tantra Kriya:
كلمة "تعويذة" تترجم حرفيا بأنها "تلك التي تحمي وتحرر العقل من القيود". وبالتالي ، فإن هتاف التغني يساعد حقًا في موازنة العقل والعواطف. المانترا الأصلية (أوم) هي واحدة من أولى الممارسات المستخدمة في تقليد التانترا. انها تلطف العقل والجسم. من المهم للغاية أن تغني المانترا بشكل صحيح: لذلك عليك فتح فمك وجعل الصوت "أ" ، بينما تشعر بالاهتزازات في أسفل البطن (من الداخل ، أقرب إلى العمود الفقري) ؛ بعد تغطية فمك قليلاً ، بحيث يتحول هذا الصوت إلى "س" ، في الوقت نفسه يوجه انتباهك إلى العمود الفقري إلى النقطة خلف القص ؛ يشعر الاهتزازات في هذا المجال. في النهاية ، يتم إغلاق الشفاه وظهور الصوت "m" ، وتنتهي الاهتزازات عند النقطة بين الحاجبين. تحتاج إلى غناء هذا المانترا لمدة 10-15 دقيقة ، ثم مجرد الجلوس بهدوء ، وشعور الآثار الإيجابية للاهتزازات.

تعويذة أخرى الفيدية ، مها Mrityunjaya ، يشفي كل من الجسم والعقل. يمكن أن تغنى 11 أو 54 أو 108 مرة. هذا الشعار يهزم أمراض الجسم والعقل ، ويقوي الصحة العامة. مصدر قوي آخر لجلب حكمة العقل مشع في تصوراتنا هو غاياتري تعويذة. هذا هو تعويذة التطهير والتنوير ، تعويذة ضوءنا الداخلي ، متحررة من الظلام ؛ إنه يعيدنا إلى الحالة الطبيعية للسات (الحقيقة) ، الشيت (الحكمة) ، أناندا (النعيم). ويمكن أيضا أن تغنى 11 أو 54 أو 108 مرات.

أوصي بهذه الممارسة: ابدأ بـ 21 تكرار لـ AUM (حوالي 10 دقائق ، ثم اجلس بهدوء لبضع دقائق) ، واصل 11 تكرارًا لـ "Maha mrtijunjaya" (ثم اجلس مجددًا) وانتهي بـ 11 تكرار لـ "Gayatri". في النهاية ، عليك أن تبقى في صمت ، وتشعر بالتغيرات التي تحدث في العقل والجسم. من الأفضل تكرار هذا السادهانا في الصباح بعد الاستحمام وفي المساء ، وكذلك بعد تطهير الجسم. يمكنك أن تشعر بنتائج الممارسة لعدة أيام. آمل أن يكون هذا يساعد.


شاهد الفيديو: روبرت سابولسكي - الاكتئاب (شهر فبراير 2020).

المشاركات الشعبية

فئة أحداث, المقالة القادمة

كيفية التقدم بطلب للحصول على طفل إذا وضعت في المنزل. اللوائح القانونية
الآباء والأمهات عن الأطفال

كيفية التقدم بطلب للحصول على طفل إذا وضعت في المنزل. اللوائح القانونية

في الآونة الأخيرة ، أصبح الكثير من الآباء مؤيدين لولادة "المنزل" للأطفال. ومع ذلك ، فنحن جميعًا نعيش في مجتمع حديث ، ولكي نتفاعل معه بشكل فعال ، يجب أن نلتزم بالقواعد الثابتة المنصوص عليها في سيادة القانون.
إقرأ المزيد