أحداث

5 طرق سهلة لتشديد الأرصدة

تطوير التوازن على حصيرة ، ونحن نقل هذا الاستقرار تلقائيا إلى الحياة.

الوقوف بحزم على قدميك أمر مهم ليس فقط على حصيرة اليوغا ، ولكن أيضًا في الحياة. لحسن الحظ ، تحسين التوازن في اليوغا ، ونحن التوازن تلقائيا من حيث المبدأ. أرصدة تقوية العضلات ، وتطوير التنسيق ، وتسهيل السيطرة على جسمك ، وهذه ممارسة ممتازة للوعي والتركيز. إذا كنت ترغب في تطوير كل هذه الصفات في نفسك ، إليك 5 طرق سهلة لتطوير التوازن.

  1. ممارسة asanas. اجعله ممارسة لممارسة توازن asanas يوميًا. كثير منهم معقدة للغاية - الوقوف على اليدين أو قرصة Mayurasana - ولكن هناك أيضا قابلة للتنفيذ جدا للمبتدئين. على سبيل المثال ، هذا المجمع. يمكنك التحدث بقدر ما تريد عن عقل لا يهدأ ، ولكن إذا كنت تعاني من ضعف عضلات الساق وتقاسم المنافع ، فسيكون من المستحيل تقريبًا إكمال أبسط شكل.
  2. تأمل. سبب آخر حتى أكثر الأشخاص تطوراً جسديًا لا يمكنهم الوقوف في مقدمة الشجرة هو عقل لا يهدأ. إذا شعرنا بالتوتر ، إذا لم نفهم أنفسنا ، وإذا كنا غير مستقرين عقليا ، فإن هذا سيؤثر على أداء الأسانا. بالطبع ، قد لا يكون الأمر بهذه البساطة للخروج من هذه الحالات ، ولكن إذا كنت تعمل عليها ، فكل شيء عاجلاً أم آجلاً سينجح. التأمل المنتظم هو تمرين رائع للعقل والعواطف. حاول أن تحلل المواقف ولا تتواصل مع المشاعر السلبية.
  3. كن في هذه اللحظة. هناك حاجة للتأمل ليس فقط للشعور بالتحسن من حيث المبدأ ، ولكن أيضًا للتركيز. يجب أن تكون قادرًا على تجاهل الأفكار غير الضرورية والاهتمام بها ، ونقلها إلى الإحساس والوقوف. هذا أمر صعب ، خاصة بالنسبة للمبتدئين ، وخاصة الشخصيات النشطة ، ولكن جميعهم لديهم إيجابيات وسلبيات. الشيء الرئيسي هو أنك تعرف ما يجب أن تعمل معه لكي تصبح أفضل. لذلك حرر التوتر واستسلم فقط لهذه اللحظة.
  4. جذر. أثناء أداء الأسانا ، فكر فقط في التوازن ، وحدد نقطة واحدة وانظر إليها ، ولا تجول في نظرتك أو عقلك. اشعر بقدميك أثناء ملامسته للأرض ، إذا تم توزيع الوزن بالتساوي عليه ، تخيل أنك قد جذرت على الأرض. التصور يلعب دورا كبيرا في التوازن.
  5. تنفس. إذا كنت تجهد جسمك بالكامل ، ونسيان التنفس ، فيمكنك التنبؤ بثقة بسقوط وشيك. التنفس هو لحظة مهمة في اليوغا مسؤولة عن الاسترخاء والشفاء في الجسم. تعلم التنفس أثناء أداء asanas. بالطبع ، من الأسهل عليك أداء أسانا الصعبة ، نسيان التنفس وجميع أنواع أقفال الجذر ، ولكن الحيلة هي أن التنفس هو الذي سيساعدك على إتقان asanas بسرعة.

شاهد الفيديو: احفظ حقك". 8 خطوات تحميك فى حالة حصولك على شيك بدون رصيد (شهر فبراير 2020).

المشاركات الشعبية

فئة أحداث, المقالة القادمة