أحداث

أنيسار كرييا لتحسين الهضم

مارس بضع دقائق يوميًا لإشعال النار الداخلية.

Kriya لا يعمل فقط على الجسم ، ولكن أيضًا يرتب المشاعر. مارسه في أحد المواقف الموصوفة لإشعال النار الداخلية بكل معنى الكلمة.

إجراءات مفيدة

  • تدليك أعضاء البطن.
  • تقوية عضلات الصحافة.
  • تحفيز الأعصاب ، مما يحسن أداء الأعضاء ؛
  • تنظيم تخصيص عصائر الطعام ؛
  • الوقاية والقضاء على اضطرابات الجهاز الهضمي.

أفضل وقت للفصول هو الصباح الباكر. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، مارس التمارين بعد 3-4 ساعات من تناول الطعام موانع الاستعمال: ارتفاع ضغط الدم ، أمراض القلب ، القرحة ، الفتق ، الحمل.

تقنية التنفيذ

التصفح. أدخل فاجراسانا أو بادماسانا. أدر يديك ووضعي راحة يدك على ركبتيك. قم بإمالة رأسك للأمام قليلاً. افتح فمك وانتزع لسانك.

التزم بها وارسم معدتك أثناء التنفس والخروج. التركيز على حركة البطن. التنفس يشبه بانت الكلب. حرك معدتك بشكل مكثف ، ولكن دون توتر. أداء حتى متعب قليلا. خذ فترة راحة وكرر.

مكانة. ضع قدميك على بعد 50 سم تقريبًا ، اتجه إلى الأمام لوضع راحة يدك فوق ركبتيك. الأيدي مستقيمة طوال الممارسة. ثني ساقيك قليلا ، وانظر إلى المعدة. افتح فمك ، اخرج لسانك. تنفس وحرك معدتك كما هو الحال في وضع الجلوس.

خيار معقد. يوفر أقصى تدليك للبطن. على غرار ما ورد أعلاه ، يتم تنفيذ حركة البطن فقط على التنفس.

خذ نفسا عميقا. أثناء الزفير ، ارسم معدتك ، ثم خرج. تحرك بينما تستطيع أن تحبس أنفاسك. حرك معدتك بسرعة وبسعة كبيرة ، ولكن دون توتر. عندما يتم استنفاد التأخير ، تنفس حتى تتعافى.

ابدأ بثلاث دورات. مع مرور الوقت ، زيادة مدة الدورة وعددهم.

المشاركات الشعبية

فئة أحداث, المقالة القادمة