طعام

تغييرات التغذية التي من شأنها تحسين الممارسة الخاصة بك

ما هي فئات الأطعمة التي تحتاج إلى إضافتها إلى النظام الغذائي ولماذا تحتاج إلى القيام بذلك.

اليوغا هي نظام فريد من نوعه يمكن أن يمنح الشخص نفس قدر استعداده للالتحاق به. بالنسبة للبعض ، هذه ممارسة روحانية ، بالنسبة للبعض ، تحولات جسدية.

لكن مع الاستيقاظ من البساط ، نقوم جميعًا بإجراء بعض الأساناز ، وهي حركات غير نمطية وغير نمطية. ولكي يتعلم الجسم كيف يعيش الأسانات ويستفيد من الممارسة ، يمكنك إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي.

الدهون الصحية

الأفوكادو ، معجون الجوز ، الزيوت النباتية: الزيتون ، السمسم (لخلع الملابس السلطة) ، زيت جوز الهند (زيت عالمي مناسب للقلي ، يضاف إلى الحلويات والعصائر والمعجنات) ، بذور الكتان أو السمسم ، الطحينة ، المكسرات ، صفار البيض (ولكن ليس أكثر من 2 جهاز كمبيوتر شخصى. في اليوم للفتيات و 3 قطع في اليوم للرجال) ، زيت السمن ، البذور - شيا ، بذر الكتان (لاحظ أن البذور يجب أن تنقع قبل الوجبات ، على سبيل المثال ، صب الحليب النباتي بين عشية وضحاها ، حتى يتمكن الجسم من الحصول على جميع العناصر الغذائية الموجودة فيها).

لماذا الدهون مهمة وخاصة في المرحلة الأولية؟

أداء كل أسانا يتطلب بناء سلاسل عصبية جديدة في الدماغ. تذكر كيف تعلمت المشي ، يحدث نفس الشيء هنا. يمكن أن يقف الجسم بثبات في شيرشاسان عندما يكون لدى الدماغ تسلسله الخاص لهذه الحركة. والدهون في بناء لها بدور نشط.

خضروات

تعمل التحولات التي نقوم بها في واحد أو آخر على تنشيط الأمعاء والاستفادة من ذلك وتنفيذ "تطهير عام". تساعد الألياف الغذائية غير القابلة للذوبان في إزالة الفائض من الجسم ، وستدعم الألياف القابلة للذوبان الخلايا الدقيقة المعوية. لتحقيق هذه الأهداف سوف تساعد الخضروات الخضراء والتوت الموسمي والبنجر والجزر.

ماء

تحدث جميع التفاعلات الكيميائية في الجسم تسمى الأيض في البيئة المائية. لذلك ، من دون مبالغة ، يمكننا القول أن الماء هو المحرك الرئيسي لجسمنا ، ولا يمكن المبالغة في دوره.

كيف تتعلم شرب الماء؟

  • ابدأ الصباح مع كوب من الماء النظيف مع قطرة من عصير الليمون.
  • ضع زجاجة ماء في مكان العمل.
  • 20-30 دقيقة قبل الوجبات و 30-40 دقيقة بعد شرب نصف كوب من الماء.
  • يمكنك استخدام التطبيق لهاتفك الذكي ، والذي سيذكرك بشرب الماء وسيساعد في مراقبة كمية السوائل التي تشربها.

لقد كانت نظرية ، ولتسهيل بدء التقديم ، جرب صنع العصائر في الصباح. للقيام بذلك ، تخلط في خلاط:

  • ½ الأفوكادو بدون قشر ،
  • ساق الكرفس
  • موزة صغيرة
  • 250 مل من حليب اللوز.

بالمناسبة ، لدي هدية لك. في مدونتي ، يمكنك تنزيل وصفات بسيطة ولذيذة للوجبات الخالية من السعرات الحرارية مجانًا ولا تفكر فيما يجب طهيه لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء.

كل كائن حي فريد من نوعه! ابتسم واحب نفسك وقيم صحتك.

شاهد الفيديو: طريقة انبات شعر الشنب و اللحية و ما بين الفراغات بشكل أسرع في 7 أيام (شهر فبراير 2020).

المشاركات الشعبية

فئة طعام, المقالة القادمة

نسج سنة جديدة
أحداث

نسج سنة جديدة

Yoga Journal - بوابة حول ممارسة اليوغا ، والفلسفة الشرقية ، ونمط الحياة الصحي ، وكذلك على الموقع آخر الأخبار في عالم اليوغا ، وإعلانات الأحداث ، وعناوين مراكز اليوغا
إقرأ المزيد