Miscellanea

المبادئ الثلاثة الأكثر أهمية في إنشاء مجمع هاثا يوجا للمبتدئين. ملاحظاتي. V. يوشينا

اليوم ، هاثا يوجا تحظى بشعبية كبيرة. يوجد في المدينة عدد كبير من الاستوديوهات للصفوف. في الإيقاع المحموم لمدينة المدن الكبرى ، تعتبر اليوغا أداة لا غنى عنها لاستعادة القوة والطاقة والحفاظ على صحة الجسم والوعي. المزيد والمزيد من الناس تبدأ في التفكير في التنمية الناجحة للمجتمع. يمكنك اختيار أي مستوى من الصعوبة ، لكل لديه مستواه الخاص. للمبتدئين ، هاثا يوغا هي أداة واضحة وفعالة للغاية. ويشمل التدريب البدني ، والذي يمكن استخدامه من قبل كل من غير الرياضيين والشخص الذي لديه قيود صحية. إنه فعال للغاية للعمل مع الجهاز العضلي الهيكلي ، له تأثير مفيد على الأداء الداخلي للأعضاء ، ويساعد على تطبيع الجهاز الهرموني ، ويقوي الجهاز القلبي الوعائي ، ويشفي الجسم ككل.

يبدأ معظم أصدقائي بالذهاب إلى اليوغا للتعافي بعد يوم عمل. عندما لا تكون هناك قوة أو رغبة في الرياضة ، فإنهم يفكرون في هذا النوع من الجمباز الذكي. الجمع بين العمل والمتعة. تستخدم العديد من الفتيات اليوغا للحفاظ على شخصية جيدة. لا ترغب البنات في تأرجح العضلات على كرسي هزاز وتصبح مثل الرجال. واليوغا تعمل على تجريب جميع المجموعات العضلية وتشديد الشكل ، دون إثقال كاهل ودون أن تتحول إلى مخلوقات ذكورية. بين الشباب ، لا تتمتع اليوغا بشعبية كبيرة. لكن مع وجود ابن مراهق ، لاعب هوكي ، يمكنني أن أستنتج أن اليوغا فقط هي التي يمكنها تحسين صحتها. هذه هي الأداة الصحيحة والأكثر فاعلية لتحرير العضلات الضخّة الضيقة ، والتي تشدّ العمود الفقري والمفاصل. بعد ممارسة الهاثا يوجا لأول مرة ، شعر لاعب الهوكي المراهق خلال اليوم التالي بتغيير في ضغط الدم. الرياضيون لديهم جسم مسدود للغاية ، واليوغا ضرورية ببساطة للشفاء. يمكن الحصول على تأثير مماثل عن طريق أخذ مسار للتدليك والعمل مع طبيب العظام ، ولكن ليس لفترة طويلة. واليوغا تعطي كل شيء لاستعادة وظائف الكائن الحي بأكمله بمفرده.

من أجل صياغة مبادئ في إعداد مجمع للمبتدئين ، من الضروري أولاً وقبل كل شيء فهم الجمهور المستهدف. النظر في الشخص العادي ، والشباب ، في منتصف العمر. كيف يصلون إلى الفصل؟ ماذا يتوقعون من الفصول؟

ماذا يمكن أن تحفزهم وتحفزهم في الفصل؟

ما سوف يساعد على الاستمرار في طريق اليوغا؟

الشخص الحديث ، وكقاعدة عامة ، هو شخص مشغول جدا.

كقاعدة عامة ، تملأ رأسه بأفكار وخطط لا يهدأ ، وهو دائمًا ما يتعجل في مكان ما. بمجرد أن يحين الوقت لرعاية نفسه ، فإنه يتوقع تأثير WOW هنا أيضًا.

اليوم ، يأتي الناس إلى الفصول الدراسية لأسباب مختلفة. شخص ما يريد أن يجد شخصية جيدة ، شخص ما يريد تحسين صحته ، شخص ما يريد قضاء بعض الوقت في شركة جيدة ، وهلم جرا. من النادر جدًا أن تتعرف مجموعة من المبتدئين على روحانيًا مع أناس اليوغا. لذلك ، يتوقع الناس المزيد من التمارين البدنية للجسم. في الجسم السليم - العقل السليم ، كما يقولون!

الأول ، في رأيي ، مبدأ مهم للغاية - لا تؤذي.

لا بد من الاحماء الجسم. العمل من خلال جميع المفاصل. للاحماء ، واختيار مجمع ليست عميقة ، ولكن مكثفة. في الوقت نفسه ، تقييم رغبات وقدرات الممارسين.

تحدث عن جميع أوضاع الجسم بناءً على سلامة الإصابة. تحفيز جدا نطق لخير الدولة. ركز على وضع غير محدد لا يستخدم في الحياة اليومية. إعداد للعمل في إيقاع الفردية والسعة. ذكرك بالحاجة إلى احترام جسمك ، والنظر داخل نفسك. التبديل بلطف الانتباه إلى أجزاء من الجسم والأحاسيس فيها. إيلاء الاهتمام للوعي الداخلي للعمليات من أداء asanas ، مما يؤدي بسلاسة إلى التركيز على الأحاسيس الداخلية. إنها خطوة صعبة من التفرد والأنا إلى الوعي وقبول الذات في الفضاء. الشيء الرئيسي هو عدم تحميل شخص غير مستعد بقصص روحية ووفرة في المعلومات ذات المستوى الدقيق ، حتى لا يخيف.

بشكل عام ، لجعل الشخص يشعر جيدة وجيدة!

انغمس في الجسم المسخن في مجمع مع خيارات أولية للتنفيذ - من البسيط إلى المعقد. عرض الخيارات على حد سواء بسيطة وأكثر تعقيدا. بدءا من الوقاية من إصابات السلامة والموانع المحتملة. لا تكن كسول ، نطق نفس الشيء في الدائرة التاسعة.

يشمل مبدأ "عدم الإضرار" ما يلي:

فسيولوجيا الأساناس

التأكيد على التطور الروحي ، لا تخيف أو تدخل في إحساس طائفة ؛

عدم إعطاء معلومات بأسلوب المعلم المطلق ، لتشجيع الاهتمام ؛

تحفيز لمزيد من المعرفة بالنفس.

تسلسل الأسناص وتعويضاتهم:

يقف واقفا ، مستلقيا على بطنه وظهره ، جالسا ، ينفصل عن الوركين ، ثني ، إلتواء ، انتبه بشكل خاص إلى أوضاع مقلوبة

و shavasana.

المبدأ الثاني: لا تحترق.

إذا كان الشخص مهتمًا بالفعل ، ولديه تدريب جيد ، فمن الضروري تكوينه من أجل المستقبل. بدء ممارسة اليوغا ، يبدأ الممارس في الشعور بالطاقة. ولكن ماذا تفعل به ، - لا يستطيع الجميع إدراكه. بالطبع ، لدى كل شخص طريقه الكرمي الخاص ، ولكن لتجنب الأخطاء ، لن يكون في غير محله أن نقول لكيفية محاولة عدم "استنزاف هذه الطاقة" حول الانحناء.

بالنسبة لي ، حاول على الأقل الحفاظ على التوازن.

بعد كل شيء ، تعتمد طاقة المعلم بشكل مباشر على طاقة الطلاب. وفقط من أجل هذا ، حاول تحديد الحاجة إلى التنمية الذاتية وأهميتها. وأيضا إعطاء فهم لأساسيات القوانين الكرمية والفخاخ لاستنزاف الطاقات. أوضح للطلاب أيضًا ما الذي يتعين عليهم السعي لتحقيقه من أجل تنمية جيدة مشتركة.

المبدأ الثالث هو الانتظام.

ربما هذا هو أصعب مبدأ. وهنا يوجد بالفعل العديد من خيارات التطوير الرائعة.

الدافع هو أساس ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

في عالمنا بدونها ، في أي مكان. يتم انسداد الدماغ مع أنواع مختلفة من المعلومات من المثل الاجتماعية التي تفرضها الصور النمطية في التفكير. ولكن حتى في مثل هذا المفهوم للعالم ، فإن اليوغا تناسبها تمامًا.

إذا كنت تريد أن تبدو جيدة ، افعل ذلك.

إذا كنت تريد أن تكون عصريًا ، فافعل ذلك.

إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا ، فافعل ذلك.

إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة ، افعل ذلك.

إذا كنت تريد أن تكون نشيطًا ، فافعل ذلك.

إذا كنت تريد أن تبقي الشباب - افعل ذلك.

إذا كنت تريد أن تكون جميلًا ، فافعل ذلك.

إذا كنت تريد أن تكون حراً ، فافعل ذلك.

إذا كنت تريد أن تكون ذكيًا ، فافعل ذلك.

إذا كنت تريد التحكم في عواطفك ، فقم بذلك.

إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا ، فافعل ذلك.

و هكذا. إذا كنت ترغب في تطوير ، فعل ذلك.

يمكنك الاستمرار إلى الأبد. وهذه ليست حيلة الدعاية. كل من يواصل متابعة أهدافه ورغباته. فقط في مرحلة أخرى يصبح هذا أقل أهمية. تبدأ في ربط كل شيء بشكل مختلف. وقوانين الكون بدأت بالفعل في ملاحظة. لا شيء يعطى فقط. هذا لثروة واحدة ، لآخر - وسيلة للوجود ، للثالث - فقدان الحرية ، للرابع - الموت ، والعكس بالعكس.

بالنسبة للأشخاص العاديين ، فإن ممارسة الهاثا يوغا والممارسة المنتظمة هي مجرد وسيلة لتحسين لياقتهم البدنية. إنهم مغرمون بالتدريب لأنهم يشعرون بتحسن وتطوير المرونة. وفقط بعد فترة من الوقت يدركون أنهم مشبعون بفلسفة هذه الحركة.

ميزة هذه التقنية هي إمكانية التحسين الروحي. للقيام بذلك ، يقوم شخص يبدأ رحلته في اليوغا ، ويؤدي ممارسات لتطهير الجسم ، ويحمل الجسم بالتمارين البدنية ويتعلم التحكم في التنفس. هذه هي الطريقة الكلاسيكية لليوغي. كلما طال الطالب ممارسة هذا الاتجاه في اليوغا ، كلما تطور وعيه. نتيجة لذلك ، تغيير فهم الحياة والأولويات وتحديد الأهداف.

عند ممارسة اليوغا ، لاحظوا حدوث تحسن في الحالة العاطفية. الاكتئاب ، التعب المزمن وسط التوتر ، والتراجع العصبي. نتيجة لذلك ، يصبح الشخص متفائلًا ، ويتعلم تنظيم عواطفه بشكل مستقل ، ومكافحة المخاوف.

أيا كان الدافع ، فإن الشيء الرئيسي هو النتيجة. إذا تم تعيين شخص للتنمية والمجتمع والفضاء يتطور معه. مهمة المعلم هي تعزيز الطموحات والتحذير من الصعوبات المحتملة التي قد تنشأ على طول الطريق. وفي المراحل الأولى ، قم بالإرشاد بشكل صحيح في سلامة أداء الأسانز وفهم عالم اليوغا الذي لا حدود له.

شاهد الفيديو: طريقة تغير جيربوكس غساله توشيبا نصف اوتوماتيك - Change gearbox washer half automatic (شهر فبراير 2020).

المشاركات الشعبية

فئة Miscellanea, المقالة القادمة

كيفية التقدم بطلب للحصول على طفل إذا وضعت في المنزل. اللوائح القانونية
الآباء والأمهات عن الأطفال

كيفية التقدم بطلب للحصول على طفل إذا وضعت في المنزل. اللوائح القانونية

في الآونة الأخيرة ، أصبح الكثير من الآباء مؤيدين لولادة "المنزل" للأطفال. ومع ذلك ، فنحن جميعًا نعيش في مجتمع حديث ، ولكي نتفاعل معه بشكل فعال ، يجب أن نلتزم بالقواعد الثابتة المنصوص عليها في سيادة القانون.
إقرأ المزيد